Якщо ви здулися, спожили багато солі або у вас менструація, можливо, ви шукаєте спосіб зменшити затримку води.
Діуретики можуть допомогти організму вивести зайву рідину, стимулюючи нирки виділяти більше натрію з сечею. Коли діуретики позбавляються від натрію, організм також вимиває воду.
Хоча діуретики випускаються у формі ліків, ви також можете спробувати природні варіанти, такі як певні овочі, чаї та трави.
Коли призначають діуретик?
Лікарі призначають діуретики, коли в організмі накопичується занадто багато рідини. Це частіше зустрічається у людей похилого віку та людей з певними захворюваннями.
Якщо у вас є один із наведених нижче станів здоров’я, вам можуть знадобитися ліки, які допоможуть усунути затримку рідини:
- гіпертонія
- застійна серцева недостатність
- цироз печінки
- порушення роботи нирок
- камені в нирках
- набряк тканин, наприклад, набряки ніг і стоп
- синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
- діабет
Однак, як і всі ліки, діуретики, що відпускаються за рецептом, можуть викликати деякі побічні ефекти. Вони можуть включати:
- втома
- м’язові судоми
- запаморочення
- висип
- головні болі
Розглядаючи природних сечогінних засобiв
Деякі трави та дієтичні добавки мають сечогінні властивості, які можуть бути корисними для вас. Завжди поговоріть зі своїм лікарем і запитайте про можливі алергічні реакції, перш ніж спробувати щось нове, особливо якщо ви вже приймаєте ліки.
Нижче наведено сім поширених трав і добавок, які діють як природні діуретики та можуть допомогти організму вивести зайву рідину. Перш ніж спробувати ці ліки, поговоріть зі своїм лікарем про дозування та можливі взаємодії ліків.
Кульбаба
Хоча ви можете подумати, що кульбаба — це просто бур’ян, однак одна зі сполук рослини покращує діяльність нирок і збільшує частоту сечовипускання. Ви можете спробувати кульбабу як чай або у вигляді таблеток.
Глід
Цей родич сімейства розоцвітих є потужним сечогінним засобом. Певні поживні речовини в рослині збільшують виділення та відтік сечі.
Ви можете їсти ягоди глоду окремо або спробувати листя глоду як чай.
Хвощ польовий
Дослідження виявили, що екстракт хвоща є ефективним сечогінним засобом і може допомогти при проблемах з нирками. Ви можете споживати його як чай або у капсулах.
Ялівець
Рослина ялівцю протягом століть використовувалася як сечогінний засіб. Хоча це може бути корисним, дослідники кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити, наскільки він ефективний.
Ви можете спробувати включити ялівець у свій раціон, додаючи його в супи та рагу, а також додаючи їм смак до м’яса.
Зелений і чорний чай
Щоразу, коли ви насолоджуєтеся чашкою гарячого чаю, ви можете вимивати зайву рідину з організму. Як зелений, так і чорний чаї продемонстрували потенціал як природні сечогінні засоби, однак вважається, що більша частина цього ефекту походить від вмісту кофеїну в чаї.
Петрушка
Хоча петрушка в основному використовується як гарнір, вона може бути корисною для людей, які погано переносять сечогінні препарати. Дослідження показали, що вона може бути ефективною як сечогінний засіб.
Додавайте петрушку в салати, використовуйте для прикраси страв або змішуйте в соусі чи заправці для салату.
Гібіскус
Згідно з одним дослідженням, споживання достатньої кількості гібіскуса зменшило затримку води в учасників. Якщо ви хочете спробувати гібіскус, ви можете спробувати чашку чаю з гібіскуса.
Сечогінні продукти
Окрім цих семи природних діуретиків, скорочення споживання натрію та більше фізичних вправ також можуть допомогти зменшити накопичення рідини. Вживання більше фруктів і овочів, які діють як діуретики, може бути ще одним корисним рішенням. Ці продукти включають:
- кавун
- виноград
- ягоди
- селера
- спаржа
- цибуля
- часник
- солодкі перці
Висновки
Якщо ви хочете зменшити затримку води в організмі, ви можете спробувати природний варіант замість ліків.
Деякі природні діуретики включають певні трави, квіти, чаї, а також фрукти та овочі. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати щось нове, особливо якщо ви вже приймаєте ліки
