Як провести природне очищення нирок вдома

1. Зволоження є ключовим

За даними Академії харчування та дієтології (AХД), маса тіла дорослої людини становить близько 60% води. Кожен орган, від мозку до печінки, потребує воду для функціонування.

Нирки є системою фільтрації вашого організму, і їм потрібна достатня кількість води для виділення сечі. Сеча є основним продуктом життєдіяльності, який дозволяє організму виводити небажані речовини.

Коли споживання води мало, об’єм сечі невеликий. Низьке виділення сечі може призвести до дисфункції нирок, утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ).

Вживання достатньої кількості води важливо для того, щоб нирки належним чином вимивали надлишки відходів, і це особливо важливо під час очищення нирок.

Згідно з AХД, рекомендоване щоденне споживання рідини становить 15,5 чашок (3,7 літра) для дорослих чоловіків і 11,5 чашок (2,7 літрів) для дорослих жінок.

Однак це може змінюватися залежно від кількох факторів, таких як ваш вік, ступінь вашої активності та чи є у вас основне захворювання.

Якщо ви не впевнені, скільки води потрібно пити щодня, щоб підтримувати здоров’я нирок, поговоріть з медичним працівником.

2. Обирайте продукти, які підтримують здоров’я нирок

Дотримуйтесь корисної для серця дієти, щоб запобігти накопиченню холестерину та жиру в артеріях, нирках і серці.

Деякі корисні для серця продукти можуть включати:

• нежирні тваринні білки, такі як птиця, риба та м’ясо
• фрукти та овочі
• знежирені молочні продукти

Деякі більш специфічні продукти також можуть допомогти очистити нирки.

Виноград

Cік червоного винограду та родзинки можуть мати протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти захистити нирки від відкладення жиру та покращити їхню силу та функцію.

Склянка виноградного соку або жменя червоного винограду стануть чудовим полуденком.

Морські водорості

Було вивчено благотворний вплив бурих водоростей на підшлункову залозу, нирки та печінку.

Наступного разу, коли вам захочеться хрусткої закуски, спробуйте пакетик сушених приправлених морських водоростей.

Продукти, багаті кальцієм

Кальцій необхідний для зв’язування з оксалатом, щоб зменшити всмоктування та виведення цієї речовини. Надмірна кількість оксалатів у сечі може призвести до утворення каменів у нирках.

Ви можете досягти рекомендованої щоденної норми споживання 1 граму кальцію, споживаючи продукти з високим вмістом кальцію, такі як:

• молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як коров’яче молоко, йогурт і сир
• тофу
• соєві боби
• нежирне м’ясо
• збагачені каші

3. Пийте чаї, що очищають нирки

Вживання несолодкого чаю було пов’язане з меншим ризиком розвитку захворювання нирок порівняно з людьми, які не вживали чай.

Деякі чаї, які можуть допомогти очистити нирки, включають:

• зелений чай
• чорний чай
• чай з гортензії

4. Додайте підтримуючі поживні речовини

Деякі добавки можуть бути корисними для здоров’я ваших нирок.

Вітамін B6

Згідно з даними Національного інституту здоров’я, багато людей із хронічною хворобою нирок мають низький рівень вітаміну В6.

Вітамін В6 є важливим кофактором у багатьох метаболічних реакціях. Він необхідний для метаболізму гліоксилату, який може стати оксалатом замість гліцину, якщо B6 дефіцитний. Надмірна кількість оксалату може призвести до утворення каменів у нирках.

Рекомендована дієтична норма вітаміну B6 становить 1,3 г для дорослих віком від 19 років.

Омега-3

Стандартна західна дієта має високий вміст омега-6 жирних кислот, що викликають запалення, і низький вміст корисних омега-3 жирних кислот.

Високий рівень омега-6 жирних кислот може сприяти утворенню каменів у нирках. Збільшення омега-3 може природним чином зменшити метаболізм омега-6, при цьому найкраще співвідношення споживання становить 1 до 1.

Докозагексаєнова кислота і ейкозапентаєнова кислота є двома важливими надійними джерелами омега-3 жирних кислот, присутніх у добавках риб’ячого жиру. Вони допомагають знизити ризик утворення каменів у нирках.

Цитрат калію

Калій є необхідним елементом електролітного балансу і рН балансу сечі.

Лікування цитратом калію може допомогти зменшити утворення каменів у нирках, особливо у людей, у яких повторюються епізоди.

Для тих, у кого в анамнезі є інші проблеми з нирками, поговоріть з лікарем, перш ніж приймати калій

Зразок 2-денного очищення нирок

Цей зразок 2-денного очищення нирок може допомогти зміцнити ваші нирки, але жодне дослідження не підтверджує очисну дію.

День 1

• Сніданок: 100гр свіжого лимона, імбиру та бурякового соку, а також 1/4 склянки сушеної журавлини та 2 яйця.
• Перекус 1: 1/2 склянки нежирного грецького йогурту з 1/2 склянки суміші ягід
• Обід: смузі з 1 склянкою мигдального молока, 1/2 склянки тофу, 1/2 склянки шпинату, 1/4 склянки ягід, 1/2 яблука та 2 столових ложок гарбузового насіння.
• Перекус 2: 1/4 склянки суміші горіхів
• Вечеря: зелений салат з 100гр нежирного білка (курка, риба або тофу), посипаний 1/2 склянки винограду та 1/4 склянки арахісу.

День 2

• Сніданок: смузі з 1 склянки соєвого молока, 1 замороженого банана, 1/2 склянки шпинату, 1/2 склянки чорниці, 1 чайної ложки спіруліни та 1 яйця.
• Перекус 1: 1/2 склянки нежирного грецького йогурту з 1/2 склянки суміші ягід
• Обід: 1 склянка гарячого пшона з 1 склянкою свіжих фруктів і 2 столовими ложками гарбузового насіння.
• Перекус 2: 1/4 склянки суміші горіхів
• Вечеря: зелений салат із 100гр нежирного білка (курка, риба або тофу), приправлений 1/2 склянки вареного ячменю, свіжим лимонним соком і 100гр несолодкого вишневого соку та апельсинового соку.

Часті запитання

Який напій корисний для промивання нирок?

Вода є найкращим напоєм для підтримки функції нирок, але журавлинний сік, виноградний сік і деякі чаї також можуть бути корисними.

Як я можу природним шляхом відновити свої нирки?

Деякі способи підтримки здоров’я ваших нирок включають регулярні фізичні вправи, дотримання корисної для серця дієти, щонайменше 7 годин сну щоночі, підтримку помірної ваги, відмову від куріння, якщо ви курите, і обмеження споживання алкоголю.

Чи промиває вода з лимоном нирки?

Додавання 100гр концентрованого лимонного соку раз на день до склянки води може принести користь ниркам. Лимон містить цитрат, лимонну кислоту, яка може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках шляхом зв’язування з кальцієм у сечі.

Журавлинний сік очищає нирки?

Журавлинний сік має протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти очистити нирки.

Висновки

Більшості людей не потрібно промивати або очищати нирки.

Однак дотримання здорової для серця дієти може допомогти підтримати здоров’я нирок.

Якщо у вас раніше були проблеми з нирками, поговоріть з медичним працівником. Вони можуть допомогти розробити для вас план лікування та дієти.