Вітамін B12 є важливою поживною речовиною, яка необхідна вашому організму для таких процесів, як синтез ДНК, виробництво енергії та функціонування центральної нервової системи.
Дослідження показують, що до 20% людей старше 60 років мають дефіцит вітаміну. Це часто пов’язано з обмеженим споживанням їжі, мальабсорбцією, захворюваннями або використанням препаратів, що виснажують В12.
Дефіцит вітаміну В12 визначається наступним чином
Оскільки здатність засвоювати B12 з їжі знижується з віком, дефіцит частіше зустрічається у літніх людей. Однак це не означає, що у дітей і молодших дорослих, включаючи тих, хто вагітний і годує грудьми, не може розвинутися дефіцит B12.
Дефіцит B12 часто діагностується неправильно, часто через неадекватні лабораторні дослідження або тому, що симптоми неспецифічні
Що відбувається, коли у вас мало вітаміну B12?
Прочитайте про дев’ять найпоширеніших симптомів, пов’язаних з дефіцитом B12, а також про те, як цей дефіцит діагностують і лікують.
1. Втома
Якщо у вас низький рівень або дефіцит B12, ви, ймовірно, відчуєте втому.
Клітини вашого тіла потребують B12 для належного функціонування. Таким чином, недостатній рівень B12 може зменшити нормальне виробництво еритроцитів, що може погіршити доставку кисню.
Зокрема, дефіцит B12 може викликати мегалобластну анемію. Цей стан призводить до утворення великих, аномальних і незрілих еритроцитів і порушення синтезу ДНК
2. Бліда або жовта шкіра
Подібно до стану, який називається залізодефіцитною анемією, анемія, пов’язана з дефіцитом B12, може зробити вашу шкіру блідою через відсутність повністю дозрілих здорових червоних кров’яних тілець в організмі.
Дефіцит B12 також може спричинити стан, який називається жовтяницею, через який ваша шкіра та білки очей набувають жовтуватого кольору через високий рівень білірубіну.
3. Головні болі
Головні болі є одними з найбільш поширених симптомів, пов’язаних з дефіцитом B12 як у дорослих, так і у дітей.
Дослідження 2019 року за участю 140 осіб, половина з яких страждала від мігрені, показало, що рівень B12 в крові був значно нижчим в учасників з мігренню. Ті, хто мав найвищий рівень B12, мали на 80% менше шансів мати мігрень порівняно з учасниками з найнижчим рівнем B12.
Дослідження продовжують досліджувати, чи лікування B12 може полегшити симптоми головного болю мігрені у деяких людей
4. Симптоми депресії
Дефіцит В12 пов’язаний із більшим ризиком розвитку депресії.
Низький рівень В12 може спричинити підвищення рівня сірковмісної амінокислоти, яка називається гомоцистеїн. У свою чергу, це може сприяти розвитку депресії через збільшення окислювального стресу, пошкодження ДНК і загибелі клітин в організмі.
Дослідження 2020 року за участю 132 дітей і підлітків, 89 з депресією та 43 без депресії, показало, що учасники з депресією мали нижчий рівень B12 і вищий рівень гомоцистеїну порівняно з тими, хто не страждав на депресію.
Окрім симптомів депресії, низький або дефіцитний рівень B12 може призвести до інших психічних захворювань, включаючи психози та розлади настрою.
5. Шлунково-кишкові проблеми
Дефіцит В12 також може викликати діарею, нудоту, запор, здуття живота, гази та інші шлунково-кишкові симптоми.
Ці проблеми можуть торкнутися як дорослих, так і дітей
6. Труднощі з концентрацією уваги та розумові порушення
Оскільки дефіцит B12 негативно впливає на центральну нервову систему, люди з низьким або дефіцитним рівнем B12 можуть відчувати запаморочення та труднощі з концентрацією та виконанням завдань.
Багато досліджень пов’язують низький рівень В12 із погіршенням розумових функцій у людей похилого віку.
На щастя, дослідження показують, що психічні розлади, пов’язані з низьким рівнем B12, можуть покращитися за допомогою лікування B12.
Наприклад, у дослідженні 2020 року 202 людини з легкими психічними розладами та низьким рівнем B12 і підвищеним рівнем гомоцистеїну протягом 3 місяців отримували замісну терапію B12.
Після лікування 84% учасників повідомили про значне поліпшення симптомів, таких як погана концентрація, погіршення пам’яті та забудькуватість.
7. Біль і запалення порожнини рота і язика
Глосит — це медичний термін, який позначає запалений, червоний і болючий язик. Це може бути спричинено дефіцитом В12.
У людей з цим дефіцитом глосит може з’явитися разом із стоматитом, який характеризується виразками та запаленням у роті.
Незважаючи на те, що глосит і стоматит часто зустрічаються у людей з анемією, пов’язаною з дефіцитом B12, вони також можуть виникати без анемії та бути ознакою раннього дефіциту B12. З огляду на це, глосит може мати й інші причини
8. Парестезії рук і стоп
Багато дорослих і дітей, які мають дефіцит В12, повідомляють про парестезію, відчуття печіння або поколювання в певних частинах тіла, наприклад у руках і ногах..
На жаль, цей симптом дефіциту B12 збігається з симптомами, пов’язаними з діабетичною нейропатією — пошкодженням нервів, викликаним високим рівнем цукру в крові, що може спричинити біль і оніміння кінцівок.
Люди з діабетом, які приймають метформін, мають вищий ризик розвитку дефіциту B12, оскільки цей препарат може зменшити засвоєння вітаміну B12 в організмі.
Таким чином, дефіцит B12 може бути неправильно діагностований як периферична нейропатія у людей з діабетом.
У результаті багато експертів рекомендують людям, які регулярно приймають метформін, проходити обстеження на дефіцит вітаміну В12.
9. Інші ознаки та симптоми дефіциту B12
Крім перерахованих вище симптомів, дефіцит В12 може призвести до наступного:
- М’язові судоми та м’язова слабкість: дефіцит В12 негативно впливає на функцію моторики та сенсорних нервів, що може спричинити м’язові судоми та слабкість.
- Порушення координації: атаксія, або порушення рівноваги та координації, є неврологічним симптомом, який може бути спричинений дефіцитом B12. Таким чином, людина з дефіцитом B12 може відчувати труднощі при ходьбі та утриманні рівноваги.
- Еректильна дисфункція: чоловіки з дефіцитом B12 можуть відчувати еректильну дисфункцію в результаті підвищення рівня гомоцистеїну в організмі.
- Порушення зору: дефіцит B12 може спричинити порушення зору, можливо, через пошкодження зорового нерва
Як виявляється та лікується дефіцит B12?
Оскільки симптоми дефіциту вітаміну B12 не є специфічними для захворювання, його можуть не помітити або поставити неправильний діагноз.
Якщо ви відчуваєте будь-який із симптомів, перелічених вище, важливо обговорити їх з медичним працівником.
Це особливо актуально, якщо ви:
- дотримуватися обмежувальної дієти, наприклад веганської
- вік старше 60 років
- вагітні або годуєте грудьми
- маєте захворювання, яке може призвести до зниження рівня B12
- приймаєте ліки, що виснажують B12, наприклад метформін або інгібітори протонної помпи
На додаток до вивчення ваших симптомів і проведення фізичного огляду, медичний працівник може виключити дефіцит B12, замовивши різні аналізи крові .
Якщо у вас діагностовано занадто низький рівень B12, ваш медичний працівник порекомендує найбільш відповідне лікування.
Висновки
Дефіцит В12 може спричинити різноманітні симптоми, включаючи втому, головні болі, депресію, блідість або жовтизну шкіри, психічні розлади, а також біль і запалення в ротовій порожнині та язиці.
Багато симптомів, викликаних низьким рівнем B12, не є специфічними для дефіциту B12, через що стан може залишатися непоміченим.
Якщо ви відчуваєте будь-який із перерахованих вище симптомів, важливо відвідати медичного працівника, щоб пройти відповідне обстеження та отримати правильне лікування.
